Według wzrostu
| Wzrost | Kroki | Czas |
|---|---|---|
| 155 cm | 6 220 | 48 min |
| 165 cm | 5 840 | 48 min |
| 175 cm | 5 510 | 48 min |
| 185 cm | 5 210 | 48 min |
| 195 cm | 4 940 | 48 min |
Kalorie według wagi
| Waga | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 155 kcal |
| 70 kg | 195 kcal |
| 85 kg | 240 kcal |
| 100 kg | 280 kcal |
Ile kroków to 4 km?
4 km to około 5 670 kroków dla osoby o wzroście 170 cm w normalnym tempie. Zajmuje to ok. 48 min i spala ok. 195 kcal przy wadze 70 kg.
Twoje wyniki
Wpisz swój wzrost i wagę poniżej, aby zobaczyć wynik dla siebie.
Jak to liczymy
Długość kroku to około 41% wzrostu przy normalnym tempie (5 km/h). Kalorie liczymy z MET 3,5 dla marszu: kcal = 3,5 × waga × godziny. Wyższe osoby i szybszy marsz to większy dystans przy tej samej liczbie kroków.
Inna liczba kroków
Inne dystanse
Gymvert podaje ogólne informacje dla zdrowych dorosłych. To nie jest porada medyczna. Jeśli chorujesz, jesteś w ciąży lub masz wątpliwości, porozmawiaj z lekarzem, zanim zmienisz trening lub dietę.