Według wzrostu
| Wzrost | Kroki | Czas |
|---|---|---|
| 155 cm | 4 660 | 36 min |
| 165 cm | 4 380 | 36 min |
| 175 cm | 4 130 | 36 min |
| 185 cm | 3 910 | 36 min |
| 195 cm | 3 710 | 36 min |
Kalorie według wagi
| Waga | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 115 kcal |
| 70 kg | 145 kcal |
| 85 kg | 180 kcal |
| 100 kg | 210 kcal |
Ile kroków to 3 km?
3 km to około 4 250 kroków dla osoby o wzroście 170 cm w normalnym tempie. Zajmuje to ok. 36 min i spala ok. 145 kcal przy wadze 70 kg.
Twoje wyniki
Wpisz swój wzrost i wagę poniżej, aby zobaczyć wynik dla siebie.
Jak to liczymy
Długość kroku to około 41% wzrostu przy normalnym tempie (5 km/h). Kalorie liczymy z MET 3,5 dla marszu: kcal = 3,5 × waga × godziny. Wyższe osoby i szybszy marsz to większy dystans przy tej samej liczbie kroków.
Inna liczba kroków
Inne dystanse
Gymvert podaje ogólne informacje dla zdrowych dorosłych. To nie jest porada medyczna. Jeśli chorujesz, jesteś w ciąży lub masz wątpliwości, porozmawiaj z lekarzem, zanim zmienisz trening lub dietę.