20 км са около 28 350 крачки за възрастен с ръст 170 см при нормално темпо. Това отнема около 4 ч 00 мин и изгаря около 980 kcal при 70 кг.
| Ръст | Крачки | Време |
|---|---|---|
| 155 cm | 31 090 | 4 ч 00 мин |
| 165 cm | 29 210 | 4 ч 00 мин |
| 175 cm | 27 540 | 4 ч 00 мин |
| 185 cm | 26 050 | 4 ч 00 мин |
| 195 cm | 24 710 | 4 ч 00 мин |
| Тегло | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 770 kcal |
| 70 kg | 980 kcal |
| 85 kg | 1 190 kcal |
| 100 kg | 1 400 kcal |
Въведете ръста и теглото си по-долу за личен резултат.
Дължината на крачката е около 41% от ръста при нормално темпо (5 км/ч). Калориите се смятат с MET 3,5 за ходене: kcal = 3,5 × тегло × часове. По-високите хора и по-бързото ходене дават повече разстояние при същия брой крачки.
Gymvert дава обща информация за здрави възрастни и не замества консултация с лекар. Ако имате заболяване, бременна сте или се колебаете — посъветвайте се с лекар, преди да промените тренировките или храненето си.