Според ръста
| Ръст | Разстояние | Време |
|---|---|---|
| 155 cm | 0,64 км | 8 мин |
| 165 cm | 0,68 км | 8 мин |
| 175 cm | 0,73 км | 9 мин |
| 185 cm | 0,77 км | 9 мин |
| 195 cm | 0,81 км | 10 мин |
Калории според теглото
| Тегло | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 25 kcal |
| 70 kg | 35 kcal |
| 85 kg | 40 kcal |
| 100 kg | 50 kcal |
1 000 крачки – колко километра са?
1 000 крачки са около 0,71 км за възрастен с ръст 170 см при нормално темпо. Това отнема около 8 мин и изгаря около 35 kcal при 70 кг.
Вашите числа
Въведете ръста и теглото си по-долу за личен резултат.
Как се изчислява
Дължината на крачката е около 41% от ръста при нормално темпо (5 км/ч). Калориите се смятат с MET 3,5 за ходене: kcal = 3,5 × тегло × часове. По-високите хора и по-бързото ходене дават повече разстояние при същия брой крачки.
Въпроси и отговори
Достатъчни ли са 1 000 крачки на ден?
Всяко увеличение помага. Големи проучвания свързват около 7000–10 000 крачки дневно с по-нисък риск за повечето възрастни; за по-възрастните стигат и по-малко.
Колко време отнемат 1 000 крачки?
Около 8 мин при нормално темпо от 5 км/ч. Бързото ходене е с около 10% по-бързо.
Друг брой крачки
Други разстояния
Gymvert дава обща информация за здрави възрастни и не замества консултация с лекар. Ако имате заболяване, бременна сте или се колебаете — посъветвайте се с лекар, преди да промените тренировките или храненето си.