Според ръста
| Ръст | Разстояние | Време |
|---|---|---|
| 155 cm | 3,22 км | 39 мин |
| 165 cm | 3,42 км | 41 мин |
| 175 cm | 3,63 км | 44 мин |
| 185 cm | 3,84 км | 46 мин |
| 195 cm | 4,05 км | 49 мин |
Калории според теглото
| Тегло | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 135 kcal |
| 70 kg | 175 kcal |
| 85 kg | 210 kcal |
| 100 kg | 245 kcal |
5 000 крачки – колко километра са?
5 000 крачки са около 3,5 км за възрастен с ръст 170 см при нормално темпо. Това отнема около 42 мин и изгаря около 175 kcal при 70 кг.
Вашите числа
Въведете ръста и теглото си по-долу за личен резултат.
Как се изчислява
Дължината на крачката е около 41% от ръста при нормално темпо (5 км/ч). Калориите се смятат с MET 3,5 за ходене: kcal = 3,5 × тегло × часове. По-високите хора и по-бързото ходене дават повече разстояние при същия брой крачки.
Въпроси и отговори
Достатъчни ли са 5 000 крачки на ден?
Всяко увеличение помага. Големи проучвания свързват около 7000–10 000 крачки дневно с по-нисък риск за повечето възрастни; за по-възрастните стигат и по-малко.
Колко време отнемат 5 000 крачки?
Около 42 мин при нормално темпо от 5 км/ч. Бързото ходене е с около 10% по-бързо.
Друг брой крачки
Други разстояния
Gymvert дава обща информация за здрави възрастни и не замества консултация с лекар. Ако имате заболяване, бременна сте или се колебаете — посъветвайте се с лекар, преди да промените тренировките или храненето си.