Според ръста
| Ръст | Крачки | Време |
|---|---|---|
| 155 cm | 4 660 | 36 мин |
| 165 cm | 4 380 | 36 мин |
| 175 cm | 4 130 | 36 мин |
| 185 cm | 3 910 | 36 мин |
| 195 cm | 3 710 | 36 мин |
Калории според теглото
| Тегло | kcal |
|---|---|
| 55 kg | 115 kcal |
| 70 kg | 145 kcal |
| 85 kg | 180 kcal |
| 100 kg | 210 kcal |
Колко крачки са 3 км?
3 км са около 4 250 крачки за възрастен с ръст 170 см при нормално темпо. Това отнема около 36 мин и изгаря около 145 kcal при 70 кг.
Вашите числа
Въведете ръста и теглото си по-долу за личен резултат.
Как се изчислява
Дължината на крачката е около 41% от ръста при нормално темпо (5 км/ч). Калориите се смятат с MET 3,5 за ходене: kcal = 3,5 × тегло × часове. По-високите хора и по-бързото ходене дават повече разстояние при същия брой крачки.
Друг брой крачки
Други разстояния
Gymvert дава обща информация за здрави възрастни и не замества консултация с лекар. Ако имате заболяване, бременна сте или се колебаете — посъветвайте се с лекар, преди да промените тренировките или храненето си.