По росту
| Рост | Шаги | Время |
|---|---|---|
| 155 cm | 6 220 | 48 мин |
| 165 cm | 5 840 | 48 мин |
| 175 cm | 5 510 | 48 мин |
| 185 cm | 5 210 | 48 мин |
| 195 cm | 4 940 | 48 мин |
Калории по весу
| Вес | ккал |
|---|---|
| 55 kg | 155 ккал |
| 70 kg | 195 ккал |
| 85 kg | 240 ккал |
| 100 kg | 280 ккал |
Сколько шагов в 4 км?
4 км — это около 5 670 шагов для взрослого ростом 170 см в обычном темпе. Это примерно 48 мин ходьбы и около 195 ккал при весе 70 кг.
Ваши цифры
Введите рост и вес ниже, чтобы увидеть результат именно для вас.
Как считаем
Длина шага в обычном темпе (5 км/ч) — около 41% роста. Калории считаем по MET 3,5 для ходьбы: ккал = 3,5 × вес × часы. Высокие люди и быстрая ходьба дают большее расстояние при том же числе шагов.
Другое число шагов
Другие расстояния
Gymvert даёт общую информацию для здоровых взрослых и не заменяет консультацию врача. Если у вас есть заболевания, беременность или вы сомневаетесь — посоветуйтесь с врачом, прежде чем менять тренировки или питание.