По росту
| Рост | Шаги | Время |
|---|---|---|
| 155 cm | 31 090 | 4 ч 00 мин |
| 165 cm | 29 210 | 4 ч 00 мин |
| 175 cm | 27 540 | 4 ч 00 мин |
| 185 cm | 26 050 | 4 ч 00 мин |
| 195 cm | 24 710 | 4 ч 00 мин |
Калории по весу
| Вес | ккал |
|---|---|
| 55 kg | 770 ккал |
| 70 kg | 980 ккал |
| 85 kg | 1 190 ккал |
| 100 kg | 1 400 ккал |
Сколько шагов в 20 км?
20 км — это около 28 350 шагов для взрослого ростом 170 см в обычном темпе. Это примерно 4 ч 00 мин ходьбы и около 980 ккал при весе 70 кг.
Ваши цифры
Введите рост и вес ниже, чтобы увидеть результат именно для вас.
Как считаем
Длина шага в обычном темпе (5 км/ч) — около 41% роста. Калории считаем по MET 3,5 для ходьбы: ккал = 3,5 × вес × часы. Высокие люди и быстрая ходьба дают большее расстояние при том же числе шагов.
Другое число шагов
Другие расстояния
Gymvert даёт общую информацию для здоровых взрослых и не заменяет консультацию врача. Если у вас есть заболевания, беременность или вы сомневаетесь — посоветуйтесь с врачом, прежде чем менять тренировки или питание.