21,1 км — це близько 29 910 кроків для дорослого зростом 170 см у звичайному темпі. Це приблизно 4 год 13 хв ходьби та близько 1 035 ккал при вазі 70 кг.
| Зріст | Кроки | Час |
|---|---|---|
| 155 cm | 32 800 | 4 год 13 хв |
| 165 cm | 30 810 | 4 год 13 хв |
| 175 cm | 29 050 | 4 год 13 хв |
| 185 cm | 27 480 | 4 год 13 хв |
| 195 cm | 26 070 | 4 год 13 хв |
| Вага | ккал |
|---|---|
| 55 kg | 810 ккал |
| 70 kg | 1 035 ккал |
| 85 kg | 1 255 ккал |
| 100 kg | 1 475 ккал |
Введіть зріст і вагу нижче, щоб побачити результат саме для вас.
Довжина кроку у звичайному темпі (5 км/год) — близько 41% зросту. Калорії рахуємо за MET 3,5 для ходьби: ккал = 3,5 × вага × години. Високі люди та швидка ходьба дають більшу відстань при тій самій кількості кроків.
Gymvert надає загальну інформацію для здорових дорослих і не замінює консультацію лікаря. Якщо у вас є захворювання, вагітність або ви сумніваєтеся — порадьтеся з лікарем, перш ніж змінювати тренування чи харчування.