Почему талия важна
Жир на животе связан с риском диабета 2 типа и болезней сердца сильнее, чем общий вес. Поэтому британское руководство NICE (2025) советует взрослым держать талию меньше половины роста.
Как оценивается
- Отношение талии к росту: 0,4–0,49 — норма, 0,5–0,59 — повышенный риск, 0,6 и выше — высокий (NICE, для ИМТ меньше 35).
- Обхват талии по ВОЗ: больше 94 см у мужчин и 80 см у женщин — риск повышен, больше 102 и 88 см — сильно повышен.
- Отношение талии к бёдрам по ВОЗ: от 0,90 у мужчин и от 0,85 у женщин — риск сильно повышен.
Пример: при росте 175 см и талии 84 см отношение 0,48 — норма; граница — 87,5 см. При талии 92 см отношение 0,53 — повышенный риск.
Вопросы и ответы
Какое отношение талии к росту нормальное?
От 0,4 до 0,49 по руководству NICE. Проще говоря, талия должна быть меньше половины роста.
Какой обхват талии считается нормой?
По ВОЗ риск повышен при талии больше 94 см у мужчин и 80 см у женщин, сильно повышен — больше 102 и 88 см.
Почему талия важнее веса?
Жир вокруг внутренних органов сильнее связан с риском диабета и болезней сердца, а вес и ИМТ его не показывают.
Как считается: источники
- National Institute for Health and Care Excellence. Overweight and obesity management (NG246), 2025: identifying and assessing central adiposity.
- World Health Organization. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008. Geneva: WHO; 2011.
Gymvert даёт общую информацию для здоровых взрослых и не заменяет консультацию врача. Если у вас есть заболевания, беременность или вы сомневаетесь — посоветуйтесь с врачом, прежде чем менять тренировки или питание.