Dlaczego talia jest ważna
Tłuszcz na brzuchu silniej wiąże się z ryzykiem cukrzycy typu 2 i chorób serca niż masa ciała. Dlatego brytyjskie wytyczne NICE (2025) zalecają, by talia była mniejsza niż połowa wzrostu.
Jak oceniamy
- Talia/wzrost: 0,4–0,49 norma, 0,5–0,59 zwiększone ryzyko, od 0,6 wysokie (NICE, BMI poniżej 35).
- Obwód talii według WHO: ponad 94 cm (mężczyźni) i 80 cm (kobiety) ryzyko zwiększone, ponad 102 i 88 cm znacznie zwiększone.
- Talia/biodra według WHO: od 0,90 (mężczyźni) i 0,85 (kobiety) ryzyko znacznie zwiększone.
Przykład: 175 cm wzrostu i 84 cm w talii to 0,48 — norma; granica to 87,5 cm.
Pytania i odpowiedzi
Jaki stosunek talii do wzrostu jest prawidłowy?
Od 0,4 do 0,49 według NICE: talia poniżej połowy wzrostu.
Jaki obwód talii jest normą?
Według WHO ryzyko rośnie powyżej 94 cm u mężczyzn i 80 cm u kobiet.
Dlaczego talia jest ważniejsza niż waga?
Tłuszcz wokół narządów silniej wiąże się z ryzykiem cukrzycy i chorób serca.
Jak to liczymy: źródła
- National Institute for Health and Care Excellence. Overweight and obesity management (NG246), 2025: identifying and assessing central adiposity.
- World Health Organization. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008. Geneva: WHO; 2011.
Gymvert podaje ogólne informacje dla zdrowych dorosłych. To nie jest porada medyczna. Jeśli chorujesz, jesteś w ciąży lub masz wątpliwości, porozmawiaj z lekarzem, zanim zmienisz trening lub dietę.