Porque a cintura importa
A gordura abdominal está mais ligada ao risco de diabetes tipo 2 e doença cardíaca do que o peso. Por isso a orientação britânica NICE (2025) recomenda manter a cintura abaixo de metade da altura.
Como é avaliado
- Cintura/altura: 0,4–0,49 saudável, 0,5–0,59 risco aumentado, 0,6 ou mais risco alto (NICE, IMC abaixo de 35).
- Cintura segundo a OMS: acima de 94 cm (homens) e 80 cm (mulheres) risco aumentado; acima de 102 e 88 cm, muito aumentado.
- Cintura/anca segundo a OMS: a partir de 0,90 (homens) e 0,85 (mulheres) risco muito aumentado.
Exemplo: 175 cm de altura e 84 cm de cintura dão 0,48, saudável; o limite é 87,5 cm.
Perguntas e respostas
Qual relação cintura-altura é normal?
De 0,4 a 0,49 segundo o NICE: cintura abaixo de metade da altura.
Qual perímetro de cintura é normal?
Segundo a OMS, o risco aumenta acima de 94 cm nos homens e 80 cm nas mulheres.
Porque a cintura importa mais do que o peso?
A gordura à volta dos órgãos está mais ligada ao risco de diabetes e doença cardíaca.
Como é calculado: fontes
- National Institute for Health and Care Excellence. Overweight and obesity management (NG246), 2025: identifying and assessing central adiposity.
- World Health Organization. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008. Geneva: WHO; 2011.
O Gymvert dá informação geral para adultos saudáveis. Não é aconselhamento médico. Se tem uma doença, está grávida ou tem dúvidas, fale com um médico antes de mudar o treino ou a alimentação.