Miksi vyötärö on tärkeä
Vatsan rasva liittyy tyypin 2 diabeteksen ja sydäntautien riskiin vahvemmin kuin paino. Siksi brittiläinen NICE (2025) suosittaa, että vyötärö on alle puolet pituudesta.
Näin arvioidaan
- Vyötärön ja pituuden suhde: 0,4–0,49 normaali, 0,5–0,59 kohonnut riski, 0,6 tai yli suuri riski (NICE, BMI alle 35).
- Vyötärönympärys WHO:n mukaan: yli 94 cm miehillä ja 80 cm naisilla riski kohonnut, yli 102 ja 88 cm selvästi kohonnut.
- Vyötärö-lantiosuhde WHO:n mukaan: miehillä 0,90 ja naisilla 0,85 tai yli selvästi kohonnut riski.
Esimerkki: 175 cm pituudella ja 84 cm vyötäröllä suhde on 0,48, normaali; raja on 87,5 cm.
Kysymyksiä ja vastauksia
Mikä on normaali vyötärön ja pituuden suhde?
0,4–0,49 NICE:n mukaan: vyötärö alle puolet pituudesta.
Mikä vyötärönympärys on normaali?
WHO:n mukaan riski on kohonnut, kun vyötärö on miehillä yli 94 cm ja naisilla yli 80 cm.
Miksi vyötärö on painoa tärkeämpi?
Sisäelinten ympärillä oleva rasva liittyy vahvemmin diabeteksen ja sydäntautien riskiin.
Miten lasketaan: lähteet
- National Institute for Health and Care Excellence. Overweight and obesity management (NG246), 2025: identifying and assessing central adiposity.
- World Health Organization. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008. Geneva: WHO; 2011.
Gymvert antaa yleistä tietoa terveille aikuisille. Se ei ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus, olet raskaana tai olet epävarma, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin muutat treeniä tai ruokavaliota.