Защо талията е важна
Коремните мазнини са по-силно свързани с риска от диабет тип 2 и сърдечни болести от общото тегло. Затова британското ръководство NICE (2025) съветва талията да е под половината от ръста.
Как се оценява
- Талия към ръст: 0,4–0,49 — норма, 0,5–0,59 — повишен риск, 0,6 и повече — висок (NICE, при ИТМ под 35).
- Обиколка на талията по СЗО: над 94 см при мъжете и 80 см при жените — повишен риск, над 102 и 88 см — значително повишен.
- Талия към ханш по СЗО: от 0,90 при мъжете и от 0,85 при жените — значително повишен риск.
Пример: при ръст 175 см и талия 84 см съотношението е 0,48 — норма; границата е 87,5 см.
Въпроси и отговори
Какво е нормалното съотношение талия към ръст?
От 0,4 до 0,49 според NICE: талията под половината от ръста.
Каква обиколка на талията е норма?
По СЗО рискът е повишен при талия над 94 см за мъже и 80 см за жени.
Защо талията е по-важна от теглото?
Мазнините около вътрешните органи са по-силно свързани с риска от диабет и сърдечни болести.
Как се изчислява: източници
- National Institute for Health and Care Excellence. Overweight and obesity management (NG246), 2025: identifying and assessing central adiposity.
- World Health Organization. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008. Geneva: WHO; 2011.
Gymvert дава обща информация за здрави възрастни и не замества консултация с лекар. Ако имате заболяване, бременна сте или се колебаете — посъветвайте се с лекар, преди да промените тренировките или храненето си.