Por qué importa la cintura
La grasa abdominal se relaciona más con el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca que el peso. Por eso la guía británica NICE (2025) aconseja mantener la cintura por debajo de la mitad de la estatura.
Cómo se valora
- Cintura/estatura: 0,4–0,49 saludable, 0,5–0,59 riesgo aumentado, 0,6 o más riesgo alto (NICE, IMC inferior a 35).
- Cintura según la OMS: más de 94 cm (hombres) y 80 cm (mujeres) riesgo aumentado; más de 102 y 88 cm, muy aumentado.
- Cintura/cadera según la OMS: desde 0,90 (hombres) y 0,85 (mujeres) riesgo muy aumentado.
Ejemplo: 175 cm de estatura y 84 cm de cintura dan 0,48, saludable; el límite es 87,5 cm.
Preguntas y respuestas
¿Qué relación cintura-estatura es normal?
De 0,4 a 0,49 según NICE: la cintura por debajo de media estatura.
¿Qué contorno de cintura es normal?
Según la OMS, el riesgo aumenta por encima de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres.
¿Por qué importa más la cintura que el peso?
La grasa alrededor de los órganos se asocia más al riesgo de diabetes y enfermedad cardíaca.
Cómo se calcula: fuentes
- National Institute for Health and Care Excellence. Overweight and obesity management (NG246), 2025: identifying and assessing central adiposity.
- World Health Organization. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008. Geneva: WHO; 2011.
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